Модно сегодня быть здоровой!

Раздел: О красоте и здоровье,Статьи

Любая девушка мечтает быть самой обаятельной и привлекательной. В этой статье собрано множество советов, которые помогут тебе проникнуть в секреты женской красоты.

Почему модно? Потому что это красиво! У здоровой девушки замечательная фигура, прекрасные волосы, хороший цвет лица, гладкая кожа. Кроме того, она веселая и жизнерадостная и успевает все сделать. Поэтому относись внимательно к своему здоровью, занимайся спортом, закаляйся и всегда тебе будет сопутствовать успех.

Согласитесь, что болеть очень грустно. Мало того что мучает температура так еще и кашель, насморк, сидишь без дела — сил нет. Если это случается, то остаешься вообще в стороне, тогда тебя одолевает одиночество. И кажется все надоевшим и безрадостным. « Что делать?» — спросишь ты. Известно давно, что лучше не болеть, но так не получается. Можно не болеть — даже если вокруг все болеют. Но этого сразу не добьешься. Тогда почему должно произойти это? Командовать не можешь своим организмом? Ты попробуй!

К сожалению многие воспринимают занятия физкультурой как наказание, и забывают о главном ее предназначении – что это укрепление здоровья. «Пусть занимаются те, кто стремиться к рекордам!» —  приходилось слышать такое? На вопрос: «Нужно ли здоровье?» — все ответят: «Конечно да!» И что же получается? Обманываем сами себя! Мамы заботливо содержат любимых чад в тепле и покое, закупают лекарства, холят и лелеют. Какая физкультура?! Продует! Просквозит! Намочит ноги и простудиться!

А лень тебе шепчет: «Правильно не делай ничего! Как хорошо ничего не делать!» И ты соглашаешься с этим, столько нудных занятий, от которых все болит. Может и не нужны эти занятия, но это твоя жизнь. Ты должна сама решить, быть тебе здоровой и жизнерадостной или остаться изнеженной и капризной.

Закаливай организм свой к различным воздействиям окружающей среды. Сначала будет очень трудно, а потом ты сможешь всех удивить.

Что такое закаливание? То это приучение организма к холоду и жаре, сквознякам и сырости, воде и солнцу. Способов закаливания множество. Дальше ты можешь ознакомиться с некоторыми из них. Запомни, закаливание можно начинать после того, как будет побеждена простуда.

И вот ты решилась? Начинаем. Есть очень хорошее средство, как хождение босиком. Легко и просто выполнимо, а эффект потрясающий! Дело в том, что на ступнях расположено много биологически активных точек. Хождение босиком, как точечный массаж, оказывает воздействие на работу внутренних органов. Закаливающие процедуры начинать нужно весной, чтобы еще до осени твой организм успел привыкнуть к смене температуры окружающей среды.

Схема закаливания:

Первый месяц (апрель)
Ходи дома по полу в носках или босиком по ковру примерно 1-2 минуты. Два раза в день для ног устраивай прохладные ванны 1,5-2 минуты. Температура воды должна быть в начале процедуры не ниже 25 градусов, а в конце – 20 градусов. После этого разотри тщательно ноги и сделай массаж стоп специальной щеткой. Если ее нет, то помогут обычные счеты: покатай по ним подошвы ног несколько минут.

Второй месяц (май)
За все время хождения босиком по полу и прохладные ванны стали для тебя привычными. Продлите время хождения 1,5 – 2 часов, а принятия прохладных ванн – до 5 минут, снизь температуру воды до 10 градусов. Найди возможность босиком походить по траве или земле, только не очень долго.

Третий, четвертый и пятый месяцы (июнь, июль, август)
Уже тепло для того, чтобы дома ходить босиком. Ноги мой холодной водой (если она будет родниковой или колодезной – это хорошо). Утром гуляй по росе, а днем по кромке водоема. Будет лучше, если ты утром и днем будешь бегать, а не ходить.

Шестой месяц (сентябрь)
Твоя теперь главная задача – не бросить все начатое, а погода сама снизит температуру. Режим тем же останется. Не забывай о пробежках по утрам и холодным ваннам.

Пока погода позволяет, продолжай по утрам бегать. Дома только в холодные месяцы ходи в носках, делай ванны, массаж и 5 – 10 минут босиком ходи. Если чувствуешь себя хорошо и хочешь дальше двигаться на пути к здоровью, пробуй по утрам в холода бегать босиком. Начни с 20 – 30 секунд, увеличивай время от 1,5 до 2 минут. И снег тебе будет не страшен! Месяцев через 12 ты почувствуешь, что стала другим человеком. Если к этим процедурам ты добавишь еще гимнастику, массаж и растирание ног, то болезни точно обойдут тебя стороной.

Полезны и контрастные ванны. Налей в два тазика воду , но разной температуры: в один около 40 градусов, в другой – около 25 градусов. Попеременно опускай ноги в тазики (на 1,5 минуты в горячую воду, на 15 секунд — в холодную). Для первого раза достаточно 3- х,4 – х. повторений. Постепенно через 7 – 8 дней снижай температуру воды на 2 градуса, а нахождения ног в воде увеличь в 2 – 3 раза. Не забудь после процедуры растереть ноги!

Три основных закона закаливания:

1.Закаливание и физические нагрузки должны быть  регулярными!

2.Увеличивай постепенно нагрузку, переходя с теплой воды на прохладную , а продолжительность упражнений с 1–2 минут до полутора часов.

3.Все упражнения должны доставлять  тебе удовольствие. Не плавай до «гусиной кожи». Не мерзни на морозе и не «жарься» на солнце. Не заходи в воду, если от температуры перехватывает дыхание.

Соблюдая все эти, простые, на первый взгляд, законы закаливания, прислушайся к реакции своего организма. Он сам подскажет тебе, как и что следует делать.

Ольга Шихова

Поделиться в соц. сетях

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

 
Задайте Ваш вопрос специалисту