Как заставить себя завтракать

Раздел: О красоте и здоровье,Статьи

Действительно, многие люди не могут заставить себя позавтракать, хотя завтрак является необходимой составляющей сбалансированного питания. По разным причинам утром большинство людей выпивают одно лишь кофе, не придавая значения основному приему пищи.

Обычно у людей, которые не привыкли завтракать, аппетит появляется во второй половине дня. Они плотно ужинают, что приводит к накоплению лишнего веса. Это составляет негативное влияние на обмен веществ и ведет к ожирению.

Чтобы приучить себя завтракать, нужно серьезно подойти к приему пищи:

Во-первых, не наедайтесь за 3,5 часа до сна, чем вы обеспечите порожний желудок и чувство легкого голода на утро.

Во-вторых, вставайте пораньше, чтобы организм проснулся и был готов принимать пищу.

В-третьих, выбирайте только самые любимые блюда и напитки, чтобы у вас поднимался аппетит.

Вы спокойно можете себе позволить мюсли с фруктами, каши, молочные продукты, свежие соки. Добавляйте в каши орехи, ядра подсолнуха, сухофрукты, мед. Не забывайте также о белковой пище. Приготовьте яичницу с добавление пары ломтиков курятины или нежирной говядины. Помните, завтрак должен быть легким. Исключите продукты с консервантами и добавками.

Для хорошего начала дня организму нужна только полезная и качественная еда.

Ольга Шихова

Поделиться в соц. сетях

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

 
Задайте Ваш вопрос специалисту