Как справиться с раздражительностью

Раздел: О красоте и здоровье,Статьи

Ничего не получается, всё валится из рук. Жизни рушится, не кому поддержать. А друзья и хорошие знакомые, которые регулярно приходили в гости, с которыми так часто Вы ходили в кино, вдруг куда-то разбежались, и будто бы отвернулись от Вас. У них свои дела. И, в принципе, их можно понять. У каждого из нас своя жизнь и своя судьба.

А на работе что? У коллег что-то получается лучше, чем у Вас, к тому же в этом месяце не выполняется план, а значит, зарплата будет без премии — как жить? А у других всё отлично, жизнь радует всеми цветами и красками.

Сами того не замечая, Вы становитесь раздражительным. Что это такое? Раздражительность — это иная, отличная от физиологических норм, реакция организма, как в моральном, так и в физическом плане, на стимулы, которые поступают изнутри или из вне. В нашем случае — это внешние стимулы.

Вы раздражаетесь, если кто-то не понимает Вас, если Вас не расслышали, если приходится повторять что-то несколько раз. Волна раздражительности захлёстывает, когда видите на улице улыбающихся людей. Вам же не так хорошо, как им, Вас это раздражает. Ребенок заплакал — вы в гневе. Или в порыве гнева Вы сорвались на своё руководство и на коллег, которые не виноваты в том, что у Вас такой период и что не смогли адекватно воспринять ситуацию, не смогли найти решение, чтобы всё вернуть в нормальный ритм.

Человек, который подвержен раздражительности больше теряет в этой жизни, чем находит. Он сравним больше с разрушителем, нежели с созидателем. Такой человек разрушает свою жизнь, теряет работу, уважение и друзей, любимых людей, теряет себя. Гнев и раздражительность, постоянные предвестники ряда психических заболеваний и заболеваний сосудов. Известно, что люди находящиеся в постоянной злобе на окружающих, которые «заводятся» с пол-оборота имеют все шансы на возникновение инсульта. А о последствиях говорить нет смысла, и так всё ясно. В лучшем случае — длительное восстановление (и очень дорогое). И это всё раздражительность.

Почему она возникает? Кто ответит? Психологи пытаются общими словами осмыслить этот термин и сказать нам, как нужно себя вести, а как нет. Но одно дело сказать — другое сделать. А человек, который подвержен такому поведению и так находится в не лучшей форме. И вряд ли станет выполнять какие-то рекомендации. Тут очень хорошо работает метод сравнений и ассоциаций.

Например, Вы потеряли работу и остались без денег. Найти работу с такой же заработной платой не получается. Вы начинаете раздражаться, озлоблены на весь мир! Но стоит только осознать, что кто-то другой лишился руки или ног, ослеп, потерял родственников, как восприятие окружающего у многих становится более реальным. Другими словами, если Вы раздражены у Вас есть три пути:

1. Продолжать кричать и беситься, показывая свою слабость (при этом Ваши завистники только посмеются над Вами). К чему это приведет, известно.

2. Подумать о том, что есть люди, которым в тысячи раз хуже, чем Вам. И если у Вас есть шанс что-то изменить в лучшую сторону, пробовать что-то делать, чтобы как-то улучшить свою жизнь — у многих людей даже нет возможности на ошибку. Они просто обречены, поставлены перед фактом. Это самое ужасное. Когда человек даже не имеет права на ошибку, не может вообще никак повлиять на ситуацию. Он беспомощен.

3. Начать заниматься своим эмоциональным здоровьем. Освоить техники переключения, техники трансформации негативных эмоций в позитивные. Иногда это можно делать самостоятельно, иногда лучше обратиться за помощью к специалисту.

Итак, несмотря на то что раздражительность — это нормальная реакция организма и человека, не стоит слишком долго увлекаться этим. Ведь со временем Ваша  раздражительность превращается в театр, где Вы актер, который иногда смешит всех окружающих, которые видят, как рушится Ваша жизнь, но помочь себе можете только Вы сами. Обуздайте свою раздражительность и начинайте жить на радость себе и близким.

 Ольга Шихова

Курс Эмоциональное здоровьеP.S. Самостоятельно справиться с негативными ситуациями зачастую бывает нелегко. Аудио-курс Оксаны Дмитриевой «Эмоциональное здоровье» записан таким образом, что просто просушивая его, Вы станете более спокойной и жизнерадостной. Этот курс обладает эмоционально-терапевтическим действием. Чтобы узнать больше, перейдите по ссылке: http://www.cleverwife.info/at/emocionalnoezdorovie1/

 

Поделиться в соц. сетях

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

 
Задайте Ваш вопрос специалисту