Диета Дженнифер Энистон

Раздел: Имидж-лаборатория,Статьи

Дженнифер Энистон — известная на весь мир голливудская актриса, которая когда-то была замужем за красавчиком Бредом Питтом. Дженнифер по происхождению гречанка, а все представители данной народности по своей комплекции достаточно крупные. А вот в Голливуде, как известно, пышные барышни не пользуются большой популярностью. Чаще всего они играют спившихся зэчек, неудачниц и старух. Вряд ли Дженифер Анистон привлекает такая карьера. Поэтому ей приходится постоянно следить за своей фигурой, чтобы она находилась в идеальном состоянии.

Диета, которая помогает Дженнифер отлично выглядеть носит название «зона». Безусловно, здесь речь не ведется о местах лишения свободы, а подразумевается «зона» свежести, энергии жизни и бодрости. Благодаря именно этой диете, звезда кино может похвастаться прекрасными формами и ошеломляющим успехом.

Итак, диета Дженнифер Энистон выглядит следующим образом:

День первый:
— Завтрак: омлет, состоящий из четырех белков и одной маленькой ложки тертого сыра; тарелочка изюма; кружка чая или сахара, без добавления сахара и молока; два небольших кусочка хлеба черного или отрубного. Также первый завтрак можно заменить завтраком четвертого или третьего дня.
— Обед: салат, завернутый в тонкий кусок лаваша, состоящий из двухсот грамм креветок или крабов, одной маленькой ложкой майонеза, сбрызнутый лимоном и уложенный на салатный лист.
— Полдник: пятьдесят грамм нежирного йогурта или обезжиренной сметаны.
— Ужин: котлетка, сделанная из 150 граммов фарша говяжьего, одной большой ложки лука измельченного, перца и зелени. Также в фарш можно добавить отварную белую фасоль и не большое количество пасты томатной. Обжаривать котлетку нужно на масле растительном.
— На ночь: пятьдесят грамм индейки или нежирной ветчины; сто грамм малины или клубники; горсть фисташек или грецких орехов.

День второй:
— Завтрак: пятьдесят грамм бекона; один стакан миндаля и полстакана овсяных хлопьев, залитых стаканом не газированной минеральной воды; кофе или чай, без добавления молока и сахара.
— Обед: сто семьдесят грамм куриного фарша или филе, поджаренного на масле растительном; помидорчик; несколько салатных листьев; кусочек сыра твердого; половинка яблока; горсточка любых орешков.
— Полдник: брокколи, стручковая фасоль или зеленый горошек, с добавлением масла растительного, и сто пятьдесят грамм «тофу» — соевого сыра.
— Ужин: сто пятьдесят грамм филе индейки или курицы, приготовленного в духовом шкафу с лимонными ломтиками, луковыми кольцами и политого кетчупом; шпинат с маслом оливковым и соком лимона; сто грамм клубники.
— На ночь: пятьдесят грамм творога обезжиренного; персик; три оливки.

День третий:
— Завтрак: любой фруктовый салат с добавлением не большого количества сметаны или обезжиренного творога; тарелочка изюма; три грецких орешка; кофе или чай без добавления молока и сахара.
— Обед: кушать по меню первого дня.
— Полдник: пятьдесят грамм творога обезжиренного и тарелочка ананасовых ломтиков.
— Ужин: филе белой рыбы, запеченное в духовом шкафу, сбрызнутое лимонным соком и посыпанное сверху пармезаном; любые отварные овощи зеленые.
— На ночь: пятьдесят грамм отварной индейки или ветчины; пол-тарелочки изюма; горсточка любых орешков или кураги.

День четвертый:
— Завтрак: пятьдесят грамм обжаренного бекона; нежирный йогурт; четверть стакана любых ягод; одна большая ложка миндаля измельченного; кофе или чай, без добавления молока и сахара.
— Обед: сто пятьдесят грамм филе куриного, приготовленного в духовом шкафу; салат, состоящий из оливок, шампиньонов, сельдерея и соуса из масла растительного и лимона; апельсин.
— Полдник: пятьдесят грамм любого сыра и половинка яблока.
— Ужин: сто пятьдесят грамм свиного мяса необходимо обмазать горчицей, сверху уложить яблочные кружочки, полить белым вином и минеральной водичкой и на протяжение двадцати минут томить в духовом шкафу при 250 градусах. Гарнир должен состоять из любых отварных или сырых овощей.
— На ночь: двести грамм красного вина и пятьдесят грамм нежирного йогурта или сметаны.

День пятый:
— Завтрак: гренки, посыпанные ягодками клубники и тертым миндалем; кофе или чай, без добавления молока и сахара.
— Обед: сто пятьдесят грамм куриного отварного филе; зелень сельдерея; помидорчик; несколько салатных листьев; половинка яблока; кусочек хлеба бородинского или отрубного; пол-тарелочки изюма.
— Полдник: пюре, состоящие из одного авокадо и лимона; пятьдесят грамм грудинки или ветчины; пол-тарелочки изюма.
— Ужин: сто восемьдесят грамм фарша говяжьего, смешанного с одним белком, одной маленькой ложкой кетчупа, панировочными сухариками и с не большим количеством измельченного лука. Из данной консистенции необходимо скатать шарики, а затем обжарить их на масле растительном. Гарнир должен состоять из отварной брокколи и половинки яблока.
— На ночь: пятьдесят грамм ветчины; тарелочка любых ягод; три грецких ореха.

День шестой:
— Завтрак: сто пятьдесят грамм ветчины; один помидорчик; не большая долька арбуза или дыни; кофе или чай, без добавления молока и сахара.
— Обед: бутерброд, состоящий из отрубного хлеба, крабового мяса, салатных листьев и пятидесяти грамм сыра; половинка апельсина.
— Полдник: сто грамм творога обезжиренного; пол-тарелочки консервированного или свежего ананаса; горсточка миндаля.
— Ужин: филе мяса индейки без кожицы, приготовленное на масле растительном; зеленые отваренные овощи; тарелочка ягод.
— На ночь: пятьдесят грамм ветчины; тарелочка ягод; три оливки.

День седьмой:
— Завтрак: омлет, состоящий из четырех белков и пятидесяти грамм бекона; кусочек отрубного или черного хлеба; половинка грейпфрута; кофе или чай, без добавления молока и сахара.
— Обед: сто пятьдесят грамм филе отварного; по ломтику авокадо, перца сладкого и лука; сушеный чернослив и сливы — две штучки.
— Полдник: одно сваренное вкрутую яйцо; половинка яблока; горсточка миндаля.
— Ужин: двести грамм лосося, обжаренного на масле растительном совместно с зеленью тархуна, измельченным чесноком и перцем красным.
— На ночь: ломтик куриного филе или ветчины.

Ольга Шихова

Поделиться в соц. сетях

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

 
Задайте Ваш вопрос специалисту